czy od

[...] spotkałeś? ludzie ktorzy napieprzaja sie na ulicach maja roznego rodzaju patenty gdzie w zadnych sztukach walki tego nie ma Czyli co? Konkrety. Dlatego taki zakaldanie czy zawodnik judo wygra czy przegra z zawodnikiem bjj jest bez sensu to zalerzy od czlowieka i jaki ma charakter To jest bez sensu przede wszystkim dlatego, że nie ma szans [...]

Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]

Witam. jeżeli redukcja to przede wszystkim musi być mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Oraz napisz czy wykonujesz aeroby, bo są one nierozłączną częścią każdej poważnej redukcji posiłek : 100g płatków owsianych górskich / ew. rodzynki i mniej płatków 25 g orzechów włoskich pół jabłka 25 g Hi-Tec Anabolic protein z wodą kcal: 637,75 b: 39,9 [...]

[...] przed treningiem mniej tłuszczu, ewentualnie jeżeli Ci nie przeszkadza(nie zalega w żołądku w czasie treningu, bo tłuszcz wydłuża trawienie) to zostaw. Ale tam gdzie masz tuńczyka to daj jakąś rybe w oliwie a nie w olej Jeśli po treningu masz carbo to potem w posiłku po treningowym o średnim/niski ig, więc ryż biały odpada. W sumie racja po [...]

Ok. może zamiast takich ilości oliwy z oliwek dożucić więcej orzechów do posiłków ? zamiast tylko do śniadania? kompletnie nie mam pojęcia gdzie je wsadzić czytałem ze najlepiej przed treningiem, bo po utrudniaja wchłanianie przez to że wydłużaja trawienie. Narazie jeszcze nie łykam dopiero przygotowywuje się. Od marca ruszam. Puki co pije BCAA w [...]

A czy te witaminy w tabletkach można brać cały czas? Myślałem, że można brać 1-2 miesiące i trzeba zrobić miesiąc przerwy, żeby organizm nie odzwyczaił się od pobierania witamin i minerałów z pożywienia? Co o tym myślicie? I czy takie łykanie tabletek z witaminami powiedzmy przez rok bez przerw nie zniszczy ni wątroby, nerek? Może pytanie naiwne, [...]

Zdecydowanie większość z nas ma mieszane somatotypy budowy sylwetki. Rzadko kto jest typowym ektomorfikiem, czy endomorfikiem. Z tego też względu również sugeruję wybrać w obliczeniach średnie wartości współczynników. Obliczenia wyglądają sensownie jak na opisaną przez Ciebie aktywność fizyczną. Wcześniej bez wątpienia kalorii było zbyt dużo. Jak [...]

Co do glutaminy jeszcze to poprostu większość tych badań była prowadzona w kontekście przyrostu siły czy wytrzymałości i tutaj faktycznie jeżeli ktoś oczekuje działania porównywalnego do kreatyny to się rozczaruje. Nie bez powodu jednak jest glutamina stosowana w medycynie w rekonwalescencji po ciężkich urazach czy nowotworach. Jeżeli ktoś nie ma [...]

[...] i dzięki temu nie byłem taki wymęczony na redukcji. Więc ja uważam, że interwał super sprawa :-)) fakt faktem i tak byłem zmęczony, ale nie aż tak %-) Jestem ciekawy czy ktoś próbował diety optymalnej lub ma chęć wypowiedzieć się na ten temat ? Wysoki udział tłuszczów nasyconych i ich wpływ na formę/zdrowie oraz czy można łączyć je z [...]

Witam czy ktos moze mi powiedziec czy to sa dobre wyniki bo widze u mnie sa troche inne niz u innych i niemoge se porownac ... dzieki ze usunoles wlasnie zapomnialem o tych danych bo szybko szybko juz poprawilem jesli chodzi o ankiete dzialu przesle wieczorem po pracy chyba ze bede mial chwile czasu w pracy jesli chodzi o to co bilem to zaczolem [...]

[...] drogą przecież to wszystko jest w opakowaniach, sterylnie zamknięte, etykiety są- ludzie robiąc zakupy mają okazję kupić od razu coś co im się przyda z asortymentu tej czy tej firmy . Jak kupi w markecie i mu się spodoba to potem pewnie trafi do sklepu sportowego. Tak szczerze- o co afera? W aptekach też dostajesz suple zarówno Activlabu [...]

Czy warto zrobić np. tydzień przerwy od spalacza przy zmianie , czy raczej nie będzie miało to znaczenia/wpływu na dalsze działanie ?

Ja ci odpowiem to . http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania_-_czesc_druga.-t451289.html Porównujesz sie do kogoś czy jak ? Czy sie chwala w szkole i nie masz sie cyzm pochwalić . Nic nam praktycznie o sobie nie opisałeś wiec ... Może dużo ważysz ? Lub , Mięsnie klatki piersiowej są bardziej rozbudowane od reszty ciała .

Moje posilki do tej pory nie byly dosc regularne. Nie liczylem ich kalorycznosci ale na pewno byla ona mniejsza od 2800 kcal. Stosujac diete ktora wlasnie ukladam zaczne od kompromisu waszch opinii...przewiduje ona 2612 kcal i mysle ze z tego co tam umiescilem, dam rade to wszystko zjesc i czuc sie po tym dobrze (ale to sie dopiero okaze . ...i [...]

Witam! Potrzebuje rady specjalnisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce [...]

[...] 2. dawido381 3. Kamil009 4. Bukmaster 5. bercikk5 6. Makaveli01 7. Zielin 8. Smoczek17 9. MARIAN 17 10.TechAvi 11. Mlekołak 12. dymek07 13. Anterio 14. borsukje 15. AO11 16. Chaczyk 17. tomaxg 18. stonee15 19. j-78 20. Matthew Jak dostanę od np. sklepu sfd info o wysyłce nagród, czy jakiekolwiek inne - to otworzę temat i o tym Was powiadomię.

co do tych 9s - czytałem artykuł że jakby gościa ( takiego Maurycego bo zwykłego kolo oczywiście nie )nafaszerować amfą przed startem to można by było ciekawy czas zrobić , z tym że taki delikwent pora ostatni miał by szanse stąpać po tym świecie. a Ty drogi Arrthris czy jak Ci tam nieopowiadaj bajek że masz 10.89 na trawie bez kolcow i bez [...]

[...] że mała kasa, ale woel siedzieć 8 godz, na jakiś wypadek pojechać itp (dostac w ryj od kiboli - joke) i dostać 1000 niz pop*****lać 12 godz na budowie za na przykład 150 czy 2000. Pozatym uwielbiam adrenaline i ryzyko Dlatego tez będe chciał sie gdzies tam dostać. Ale problem jest taki że najbliższa szkoła policyjna jest 200 km odemnie Pozdro

powaznie? od bolda zmarl czy moze od czegos innego

[...] oliwek 5g Siemie lniane 30g CAŁOŚĆ 987kcal./B: 34/T:48/W: 95 10:30 tutaj daj lepiej świeżą lub rybę mrożoną, ewentualnie inne mięso, tuńszyka możesz dać 2x w tygodniu, Tuńczyk z puchy 75g /szynka itp Chleb żytni pełnoziar. 90g Ogórek 180g Pomidor 180g Masło śmietankowe 10g CAŁOŚĆ 401kcal./B:26/T:10/W:51 13:00 przedtreningowy ok, przed i [...]